下半身のラインを立て直す。１日３回から始める「太もも裏を鍛える」簡単ピラティス習慣 脚はそこまで太くないのに、なぜか下半身のシルエットが重たく見える…。そんな悩みの原因は、脂肪よりも太もも裏の筋肉がうまく使えていないことかもしれません。ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】は、太もも裏 ... 下半身のラインを立て直す。１日３回から始める「太もも裏を鍛える」簡単ピラティス習慣
１日３セットでOK！股関節をほぐして【下半身を痩せ体質に導く】簡単ストレッチ 股関節周りの筋肉が凝り固まっていると代謝の低下を招くと同時に運動量も減ってしまうので、下半身が痩せにくい状態になってしまうもの。また、骨盤のゆがみや姿勢の悪化といった影響を及ぼすこともあります。そんな状態から抜け出すべく ... １日３セットでOK！股関節をほぐして【下半身を痩せ体質に導く】簡単ストレッチ
続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 ボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか？ そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集中アプローチできるヨ ... 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
お腹から全身が変わる！１日１セット【姿勢改善＆痩せ体質に導く】簡単ヨガ習慣 「お腹まわりをなんとかしたいけど、運動は続かない…」という方にこそおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）】。上半身を反らせてお腹や太もも前側をしっかり伸ばすこのポーズは、普段あまり使われない ... お腹から全身が変わる！１日１セット【姿勢改善＆痩せ体質に導く】簡単ヨガ習慣
お尻の垂れ、諦めてない？１日１分【お尻のたるみ対策に効く】簡単ストレッチ 「なんだか最近、お尻が四角くなってきた気がする…」そんな違和感、見て見ぬふりしていませんか？実は、年齢や運動不足によってお尻の筋肉＝「大臀筋」が衰えると、ヒップラインが一気に崩れてしまうんです。そこで今回は、お尻のたるみ ... お尻の垂れ、諦めてない？１日１分【お尻のたるみ対策に効く】簡単ストレッチ
体のたるみ、まとめて解決！１日３セット【お腹＆下半身がキュッと引き締まる】簡単エクササイズ 「最近、体全体がなんだかゆるんできた気がする…」そんなお悩み、ありませんか？今回は、太もも・お尻・お腹まわりをまとめて引き締められるピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】を紹介します。１日たった ... 体のたるみ、まとめて解決！１日３セット【お腹＆下半身がキュッと引き締まる】簡単エクササイズ
寝たままで１日１セット！脇腹スッキリを実現【お腹のくびれを育てる】簡単ストレッチ 脇腹の贅肉や腰まわりのたるみ、なかなか落ちづらくて悩んでいませんか？そんなお腹まわりの引き締めには、体側をしっかり伸ばして脇腹の柔軟性を高めるストレッチが効果的。中でも“寝たまま”行うストレッチは、姿勢が安定しやすく、立 ... 寝たままで１日１セット！脇腹スッキリを実現【お腹のくびれを育てる】簡単ストレッチ
１日１セットでお腹が目覚める！巡りを整えて【痩せやすいカラダに導く】簡単ポーズ 「ダイエットしているのに、お腹だけなかなか痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、お腹まわりが痩せにくいのは“巡りの悪さ”が関係していることも。そこでおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。立ち姿勢で気 ... １日１セットでお腹が目覚める！巡りを整えて【痩せやすいカラダに導く】簡単ポーズ
お腹に“くびれ”復活！１日１分【腰まわりを全方位から引き締める】簡単ポーズ ウエストまわりのお肉が気になる…そんなときは、“たった１分”の簡単ヨガでリセットしてみませんか？そこで今回は、骨盤まわりと背中の筋肉をじんわり刺激し、くびれづくりに役立つヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ（橋のポーズ） ... お腹に“くびれ”復活！１日１分【腰まわりを全方位から引き締める】簡単ポーズ
きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 下半身のむくみや冷えに悩まされているなら代謝が低下している証拠。そして、そんな巡りの悪い下半身のままだと、より贅肉の付きやすい状態となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももセルライトやO脚の対策にもなる「大 ... きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
寝ながら実践することが効果UPの鍵。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単ストレッチ 食べすぎや運動不足でお腹のくびれが失われつつありませんか？そんな事態を回避するためにも習慣化したいのが、体側をのばして脇腹周辺の筋肉の柔軟性を上げる簡単ストレッチ。実が体側を伸ばすストレッチは立って実践するよりも“寝なが ... 寝ながら実践することが効果UPの鍵。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単ストレッチ
見た目ほっそりくびれウエストへ。１日１セット【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 運動の成果が見た目に現れやすいお腹周りなので、ぜひ効果的なエクササイズを実践して、ウエストのくびれを取り戻したいところ。そこでおすすめが、脇腹の贅肉の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ（パールシュチャンド ... 見た目ほっそりくびれウエストへ。１日１セット【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
下腹も太ももも引き締まる。１日５回【大人世代の体型悩みをまるっと解消する】簡単エクササイズ 下腹や太もも、腰まわり。年齢とともに「まとめて気になってくる部位」が増えてきたと感じていませんか。実はその変化、脂肪だけでなく体幹やお尻の筋肉がうまく使えていないことも一因です。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エ ... 下腹も太ももも引き締まる。１日５回【大人世代の体型悩みをまるっと解消する】簡単エクササイズ
下腹ぽっこり解消＆腰まわり軽やかに。１日１セット【体幹にスイッチを入れる】簡単ポーズ 日々の疲れが抜けず、下腹ぽっこり・腰まわりが重たい…。そんな巡りの停滞感にはヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】がおすすめです。呼吸と連動して体幹にスイッチが入り、下腹・骨盤まわりがじんわり活性化。姿勢も改善されて見た目の印 ... 下腹ぽっこり解消＆腰まわり軽やかに。１日１セット【体幹にスイッチを入れる】簡単ポーズ
姿勢までスッと改善。１日１セット【肩甲骨まわりをリセットする】簡単ストレッチ 年始は気持ちに反して、体がまだ休暇モードのまま…という人も少なくないでしょう。巻き肩や猫背のまま動き始めると、肩甲骨まわりが固まりやすく、代謝の巡りまで滞りがちです。そこで役立つのが、椅子に座ったままできる【ローテーター ... 姿勢までスッと改善。１日１セット【肩甲骨まわりをリセットする】簡単ストレッチ
太ももが軽くなる。１日１分で巡りUP！大人世代の【下半身ケア】に役立つ簡単ストレッチ 年齢とともに気になりやすい、太ももの張りや重さ。「運動不足かな？」と思いながらも、なかなかケアまで手が回らないという人は多いはず。そこで取り入れたいのが、大腿四頭筋をゆるめて巡りを整える簡単ストレッチ。太ももの軽さや動き ... 太ももが軽くなる。１日１分で巡りUP！大人世代の【下半身ケア】に役立つ簡単ストレッチ
無理なく細見え脚へ。下半身のもたつきを“太もも裏から整える”簡単エクササイズ 下半身を引き締めたいのに、運動を頑張るほど脚が太く見えてしまう…。そんな経験はありませんか？実はその原因、太ももの前側ばかりを使い、裏側の筋肉がうまく働いていないことにあるかもしれません。年齢とともに筋肉の使い方が偏ると ... 無理なく細見え脚へ。下半身のもたつきを“太もも裏から整える”簡単エクササイズ
お腹ぽっこりは“姿勢”が原因？１日１セット【ウエストの細見えが叶う】簡単ポーズ お腹まわりが気になるのは、実は“脂肪”よりも“姿勢”が原因ということも。特に40代以降は、猫背や反り腰で体幹がゆるみ、内臓が前に落ちて“ぽっこりお腹”を招きやすい状態に。そこでおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ヴァシスタ ... お腹ぽっこりは“姿勢”が原因？１日１セット【ウエストの細見えが叶う】簡単ポーズ
脇腹が“スッ”と細く見えるように。１日１分【くびれ復活が叶う】簡単エクササイズ いつの間にかついてしまう“腰まわりの贅肉”は年齢とともに落ちにくくなっていきます。そんな腰まわりの贅肉に悩む大人世代にこそ試してほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】。脇腹の深層にある「腹斜筋」にしっ ... 脇腹が“スッ”と細く見えるように。１日１分【くびれ復活が叶う】簡単エクササイズ
太もも裏を伸ばすだけ。１日３セット【下半身の印象が若返る】簡単エクササイズ 「最近、脚のラインがぼやけてきた…」という方にこそ試してほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】。太もも裏の筋肉＝ハムストリングは、下半身のシルエットを決める大切なパーツです。硬くなると、姿勢 ... 太もも裏を伸ばすだけ。１日３セット【下半身の印象が若返る】簡単エクササイズ
ぽっこりお腹にさよなら“細見えボディ”へ！１日３分【体幹×下半身を同時に鍛える】簡単ポーズ 「年齢を重ねるごとにお腹まわりが気になる」「姿勢が崩れて太って見える」とお悩みの方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。下半身をしっかり使いながら体幹を引き締めることで、腹筋・お尻・太ももを同時に鍛えられる ... ぽっこりお腹にさよなら“細見えボディ”へ！１日３分【体幹×下半身を同時に鍛える】簡単ポーズ
寸胴なお腹にさよなら！体側を伸ばして“くびれ”復活【若見えする腰まわりに導く】簡単ポーズ 「お腹まわりがぽっこりしてきた」「昔よりウエストのくびれが浅くなった」など、“寸胴体型”の原因は脇腹や背中の筋肉がこわばっているせいかもしれません。そこでおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ（パールシュチャン ... 寸胴なお腹にさよなら！体側を伸ばして“くびれ”復活【若見えする腰まわりに導く】簡単ポーズ
体重そのままでも細見え！１日１分【お腹＆胸を伸ばしてくびれを作る】簡単ポーズ 自分と同じくらいの体重なのに、なぜかスッキリ見える人っていますよね。その秘密は、姿勢と上半身の柔軟性にあります。特に猫背や巻き肩で胸が縮こまると、ウエスト周りがもたついて見える原因に。そんな悩みを解消してくれるのが、ヨガ ... 体重そのままでも細見え！１日１分【お腹＆胸を伸ばしてくびれを作る】簡単ポーズ
内巻き肩予防＆お腹引き締め！１日３分【メリハリボディに導く】簡単ポーズ 「最近、肩が内側に入って姿勢が悪く見える」「お腹周りのたるみが気になる」といった悩みを同時にケアできるのが、ヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】です。四つん這いになって背中を丸めたり反らしたりするだけで、肩周りの柔軟性を高めて ... 内巻き肩予防＆お腹引き締め！１日３分【メリハリボディに導く】簡単ポーズ
頑固な“腰周りの贅肉”を落とすなら◎ １日１分【お腹のサイズダウン】に効く簡単習慣 自分の体のラインを意識する場面が増えてくると、特に気になるのが頑固な“腰周りの贅肉”。でも、何かと対応が後回しになっていませんか？ そんな腰周りの悩みをずっと引きずらないためにも習慣に採り入れたいのが、脇腹に集中アプロー ... 頑固な“腰周りの贅肉”を落とすなら◎ １日１分【お腹のサイズダウン】に効く簡単習慣
ノースリーブも後ろ姿も自信に変わる！１日１分【二の腕の贅肉を引き締める】簡単エクササイズ ノースリーブや水着の季節、気になるのが“ぷよぷよの二の腕”。でもジム通いや本格筋トレはハードルが高いという方におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。わずか１分程度 ... ノースリーブも後ろ姿も自信に変わる！１日１分【二の腕の贅肉を引き締める】簡単エクササイズ
年齢とともに気になる下腹に！１日１分【自律神経の整え×お腹痩せに効く】簡単ポーズ 「年齢とともに下腹だけがぽっこり…」「寝ても疲れが取れない」そんな悩みを感じていませんか？その引き金になっているのは、自律神経の乱れかも。そこで今回は、体を内側から整えながらお腹痩せを叶える簡単ヨガポーズ【ウォーリア１】 ... 年齢とともに気になる下腹に！１日１分【自律神経の整え×お腹痩せに効く】簡単ポーズ
猫背・肩こり・代謝低下を改善！１日１セット【肩甲骨まわりをほぐす】簡単ストレッチ なんとなく疲れやすい、姿勢が崩れてきた気がする…。そんな症状は「肩甲骨まわりの柔軟性」が落ちているサインかも知れません。そこで今回は、肩こりや猫背の改善はもちろん、代謝アップにも役立つ「ローテーターカフ（肩の深層筋）」を ... 猫背・肩こり・代謝低下を改善！１日１セット【肩甲骨まわりをほぐす】簡単ストレッチ
お尻と太ももに効く！１日１セット【脚長＆ヒップアップが叶う】簡単ポーズ 「脚を長く見せたい」「お尻の位置をキュッと上げたい」——そんな願いを叶えてくれるのが、ヨガの簡単ポーズ【ナタラジャ・アーサナ】。下半身の引き締めとバランス感覚を同時に鍛えられる美姿勢ポーズで、スタイルアップもめざせます。 ... お尻と太ももに効く！１日１セット【脚長＆ヒップアップが叶う】簡単ポーズ
硬い股関節がゆるむ！脚痩せ×代謝UPに効く「大腿筋膜張筋」の簡単ストレッチ 「脚が太く見える」「代謝が落ちた気がする」と感じているなら、股関節の柔軟性UPがカギかも。特に、太ももの外側にある「大腿筋膜張筋」が硬くなると、下半身が太りやすくなったり、姿勢も崩れがち。そこで今回は、この筋肉をやさしく ... 硬い股関節がゆるむ！脚痩せ×代謝UPに効く「大腿筋膜張筋」の簡単ストレッチ
